醫人物語

刮痧?你要知!

9th Jun, 2011


現代人生活忙碌,長時間使用電腦、久坐,容易引起腰痠背痛、四肢倦怠等疲勞問題,今天就要教大家,簡易自我刮痧法,幫你快速消除疲勞!


刮痧有什麼用?

刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式,反覆進行物理刺激,造成皮膚表面的出痧。 所以,藉由刮痧的動作,刺激體表經絡, 進而改善經絡與氣血循環,加速體內新陳代謝,增加血液循環,因而達到消除疲勞的作用。

刮痧有什麼要注意?
1) 臉部力道要輕
2) 刮痧後補充適量水分
3) 老人與小孩皮膚較脆弱 力道需輕柔
4) 選擇通風良好的場所

什麼人不適宜刮痧?!

1) 體質較虛弱者
2) 糖尿病患者足部
3) 孕婦的腹部
4) 皮下出血或血友病患者


今期教你DIY簡易刮痧法

#小道具:刮痧板

※刮痧的部位,皮膚要保持乾淨

     
              簡易短片教學!

● 眼部
方法:由眼頭到眼尾,用刮痧板的鈍端輕按。首先,要消除眼部疲勞問題,利用刮痧板的鈍端,從眼頭依序到眼尾,力道要適中且平衡。提醒:來回按壓20次,力道要平均。
原理:按壓眼周穴道,可消除疲勞並刺激淚液分泌。田醫師表示,因為眼周佈滿很多穴道, 利用輕輕的按壓就可抒緩眼睛疲勞,若是容易眼睛乾澀的人,藉由按壓動作, 促進淚液分泌滋潤眼睛,可避免乾眼症的問題。

● 肩頸部
方法:刮痧板約與皮膚呈45度,由上往下刮,重覆20次。
原理:促進肩部循環與肩頸肌肉放鬆 利用刮痧板由上往下刮的動作,可促進肩部循環,有助於肩頸肌肉放鬆效果,刮痧刮出輕微紅點即可!
提醒:因刮痧面積較大,可先在刮痧部位,塗抹適量的推拿油或乳液, 滋潤皮膚避免皮膚刮傷。

● 腿部
方法:可從大腿內側開始,塗抹好乳液或推拿油後, 就可利用刮痧板面積較的的鈍端,一樣由上往下同一方向刮, 重覆20次即可。
提醒:久站、長穿高跟鞋者可利用刮痧舒緩痠痛,小腿刮痧可以舒緩腿部肌肉。


講者資料:
明悅中醫診所 副院長 田宜民醫師
講者學歷:
中醫師國家考試及格
中國醫藥大學學士後中醫系
國立成功大學微生物免疫所
台北市立聯合醫院醫師



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