指頭傳遞愛的禮物 按摩紓緩懷孕媽媽疲累(上)

19th May, 2011

眼看太太的肚子日漸隆起，相信作為丈夫的你已經深深感受到母愛的偉大了。趁母親節，不妨送她一份貼身又貼心的禮物——替她輕輕按摩，紓緩她的身心勞累，助她輕鬆迎接你倆的小生命。

當我們身體某些部位不舒服時，很自然會用手揉搓按壓一下，達到紓緩、減輕不適的效果。懷孕期間身體變化大，孕婦需要承受不同的生理和心理壓力，身體會出現腰痠背痛、手腳冰冷麻痺等，同時，淋巴腺及內分泌循環也會出現變化，令孕婦出現水腫和易抽筋。

照顧身心 一家甜蜜蜜

資深助產士陳章瓏表示，孕婦按摩作為一種輔助運動方式，可以直接紓緩孕婦的肌肉不適，消除疲勞，間接能緩和孕婦的緊張情緒，減低妊娠期間的憂慮。而準爸爸若可替太太輕輕按摩，不單能達到上述好處，也可表達對太太及小寶寶的關懷和愛意，一同分擔孕育胎兒的經驗，也可對胎兒進行胎教，甚至親近「觸摸」胎兒，感受胎兒的動靜，簡單如和胎兒傾談，亦可成為日後建立一個健康、親密家庭關係的基礎。

按摩前準備
在按摩前，資深助產士陳章瓏提醒各位，必先留意以下事項﹕

1. 準爸爸先脫下戒指、手鐲、手表等可能刮傷太太的飾物，擦暖手掌心。

2. 準媽媽穿上寬鬆便服，找到適合自己及舒服的姿勢後，慢慢深呼吸，讓自己放鬆。

3. 開始按摩時，力度要輕柔，再慢慢增強力度，但速度必須保持緩慢。

按摩五式
第一式 　按頭紓緩頭痛
功效﹕孕婦容易出現緊張性頭痛，按壓頭部有助紓緩痛楚
方法﹕以拇指按頭頂偏後位置，其他四指尖散佈，由額頭中央向頭頂打小圓圈揉按，移近至頂部為止。以指尖輕按太陽穴減輕緊張
     

第二式 　按前胸呼吸順
功效﹕胎兒的重量對孕婦的胸肺構成壓力，按摩孕婦胸部，有助她們呼吸順暢
方法﹕雙手沿太太胸前鎖骨向肩部橫掃，來回數次
                             

第三式 　掃背減腰痠
功效﹕由於孕婦的腰部支撐胎兒的重量，容易出現疼痛，輕輕按摩背部，能減輕痛楚，亦可鬆弛緊張肌肉，改善不良姿勢
方法﹕雙手由肩膀掃向手臂，然後回到肩膀，以「八」字形輕輕掃下背部
                             

第四式 　按手促進循環
功效﹕孕婦循環系統不如常人，手部按摩有助孕婦增加手部血液及淋巴循環
方法﹕以雙手向太太手掌及手臂輕揉；一手捉手太太手腕，另一手向上臂推，然後推回至手腕；搓揉手掌，用兩指從手腕順骨輕拉至每隻手指尖，到尾段稍加力
                            

第五式 　按腳消腫防抽筋
功效﹕隨胎兒日漸長大，壓孕婦的淋巴循環系統，因此會出現水腫，小腿亦容易抽筋，按腳可消腫防抽筋
方法﹕以兩掌捉小腿，由足踝向上輕輕搓揉，來回慢慢推。最後讓太太依在丈夫懷裏休息，雙方齊齊減壓
                             


以上文章資料來源為明報(文章日期：2009年5月10日)。