生活小知識

指頭傳遞愛的禮物 按摩紓緩懷孕媽媽疲累(上)

19th May, 2011


眼看太太的肚子日漸隆起,相信作為丈夫的你已經深深感受到母愛的偉大了。趁母親節,不妨送她一份貼身又貼心的禮物——替她輕輕按摩,紓緩她的身心勞累,助她輕鬆迎接你倆的小生命。

當我們身體某些部位不舒服時,很自然會用手揉搓按壓一下,達到紓緩、減輕不適的效果。懷孕期間身體變化大,孕婦需要承受不同的生理和心理壓力,身體會出現腰痠背痛、手腳冰冷麻痺等,同時,淋巴腺及內分泌循環也會出現變化,令孕婦出現水腫和易抽筋。

照顧身心 一家甜蜜蜜

資深助產士陳章瓏表示,孕婦按摩作為一種輔助運動方式,可以直接紓緩孕婦的肌肉不適,消除疲勞,間接能緩和孕婦的緊張情緒,減低妊娠期間的憂慮。而準爸爸若可替太太輕輕按摩,不單能達到上述好處,也可表達對太太及小寶寶的關懷和愛意,一同分擔孕育胎兒的經驗,也可對胎兒進行胎教,甚至親近「觸摸」胎兒,感受胎兒的動靜,簡單如和胎兒傾談,亦可成為日後建立一個健康、親密家庭關係的基礎。

按摩前準備

在按摩前,資深助產士陳章瓏提醒各位,必先留意以下事項﹕

1. 準爸爸先脫下戒指、手鐲、手表等可能刮傷太太的飾物,擦暖手掌心。


2. 準媽媽穿上寬鬆便服,找到適合自己及舒服的姿勢後,慢慢深呼吸,讓自己放鬆。

3. 開始按摩時,力度要輕柔,再慢慢增強力度,但速度必須保持緩慢。

按摩五式
第一式  按頭紓緩頭痛
功效﹕孕婦容易出現緊張性頭痛,按壓頭部有助紓緩痛楚
方法﹕以拇指按頭頂偏後位置,其他四指尖散佈,由額頭中央向頭頂打小圓圈揉按,移近至頂部為止。以指尖輕按太陽穴減輕緊張
     

第二式  按前胸呼吸順
功效﹕胎兒的重量對孕婦的胸肺構成壓力,按摩孕婦胸部,有助她們呼吸順暢
方法﹕雙手沿太太胸前鎖骨向肩部橫掃,來回數次
                             

第三式  掃背減腰痠
功效﹕由於孕婦的腰部支撐胎兒的重量,容易出現疼痛,輕輕按摩背部,能減輕痛楚,亦可鬆弛緊張肌肉,改善不良姿勢
方法﹕雙手由肩膀掃向手臂,然後回到肩膀,以「八」字形輕輕掃下背部
                             

第四式  按手促進循環
功效﹕孕婦循環系統不如常人,手部按摩有助孕婦增加手部血液及淋巴循環
方法﹕以雙手向太太手掌及手臂輕揉;一手捉手太太手腕,另一手向上臂推,然後推回至手腕;搓揉手掌,用兩指從手腕順骨輕拉至每隻手指尖,到尾段稍加力
                            

第五式  按腳消腫防抽筋
功效﹕隨胎兒日漸長大,壓孕婦的淋巴循環系統,因此會出現水腫,小腿亦容易抽筋,按腳可消腫防抽筋
方法﹕以兩掌捉小腿,由足踝向上輕輕搓揉,來回慢慢推。最後讓太太依在丈夫懷裏休息,雙方齊齊減壓
                             


以上文章資料來源為明報(文章日期:2009年5月10日)。



按摩
足福天下
沐足城
知足康沐足集團
皇室美容足浴