刮痧？你要知！

9th Jun, 2011

現代人生活忙碌，長時間使用電腦、久坐，容易引起腰痠背痛、四肢倦怠等疲勞問題，今天就要教大家，簡易自我刮痧法，幫你快速消除疲勞！

刮痧有什麼用？
刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式，反覆進行物理刺激，造成皮膚表面的出痧。 所以，藉由刮痧的動作，刺激體表經絡， 進而改善經絡與氣血循環，加速體內新陳代謝，增加血液循環，因而達到消除疲勞的作用。

刮痧有什麼要注意？
1) 臉部力道要輕
2) 刮痧後補充適量水分
3) 老人與小孩皮膚較脆弱 力道需輕柔
4) 選擇通風良好的場所

什麼人不適宜刮痧？！
1) 體質較虛弱者
2) 糖尿病患者足部
3) 孕婦的腹部
4) 皮下出血或血友病患者


今期教你DIY簡易刮痧法
＃小道具：刮痧板

※刮痧的部位，皮膚要保持乾淨

　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　簡易短片教學！

● 眼部
方法：由眼頭到眼尾，用刮痧板的鈍端輕按。首先，要消除眼部疲勞問題，利用刮痧板的鈍端，從眼頭依序到眼尾，力道要適中且平衡。提醒：來回按壓20次，力道要平均。
原理：按壓眼周穴道，可消除疲勞並刺激淚液分泌。田醫師表示，因為眼周佈滿很多穴道， 利用輕輕的按壓就可抒緩眼睛疲勞，若是容易眼睛乾澀的人，藉由按壓動作， 促進淚液分泌滋潤眼睛，可避免乾眼症的問題。

● 肩頸部
方法：刮痧板約與皮膚呈45度，由上往下刮，重覆20次。
原理：促進肩部循環與肩頸肌肉放鬆 利用刮痧板由上往下刮的動作，可促進肩部循環，有助於肩頸肌肉放鬆效果，刮痧刮出輕微紅點即可！
提醒：因刮痧面積較大，可先在刮痧部位，塗抹適量的推拿油或乳液， 滋潤皮膚避免皮膚刮傷。

● 腿部
方法：可從大腿內側開始，塗抹好乳液或推拿油後， 就可利用刮痧板面積較的的鈍端，一樣由上往下同一方向刮， 重覆20次即可。
提醒：久站、長穿高跟鞋者可利用刮痧舒緩痠痛，小腿刮痧可以舒緩腿部肌肉。


講者資料：
明悅中醫診所 副院長　田宜民醫師
講者學歷：
中醫師國家考試及格
中國醫藥大學學士後中醫系
國立成功大學微生物免疫所
台北市立聯合醫院醫師